By Joe Correa CSN
ISBN-10: 1544130074
ISBN-13: 9781544130071
Di Joe Correa CSN
Molte donne prima e durante il loro periodo soffrono di qualche tipo di dolore addominale e alla schiena, una sindrome premestruale che porta con sé una varietà di sintomi come irritabilità, confusione, mal di testa, male al seno, nausea, diarrea, gonfiore, pimples, ecc.
Questo libro ti aiuterà a imparare come trattare il tuo corpo e come ridurre questi sintomi spiacevoli. I sintomi premestruali compaiono 7-10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e, di solito, passano pochi giorni dopo l'inizio del periodo.
Questi sintomi variano da ciclo a ciclo e da donna a donna. Ma una cosa è certa - ogni donna del pianeta ha sperimentato alcuni di questi sintomi, almeno una volta nella vita. Essi dipendono dall'equilibrio ormonale, ma anche da altri fattori come l. a. dieta, lo tension, e lo stile di vita. Questo è il motivo in line with cui è estremamente importante arrivare a conoscere il proprio corpo al meglio e seguire il ciclo mestruale registrando su un calendario osservando i comportamenti del tuo corpo.
Dieta contro l. a. Sindrome Premestruale!
Per evitare spiacevoli sintomi nella seconda metà del ciclo, presta attenzione a quello che mangi. Evita troppi zuccheri, prodotti alimentari trasformati, bibite, alcolici, caffè, tè nero, e troppi grassi. Correggi los angeles tua dieta durante questi 14 giorni prima del mestruo ed eviterai parecchi effetti collaterali spiacevoli della sindrome premestruale e anche il dolore del ciclo.
Nella seconda metà del ciclo mestruale mangia più pesce e grassi sani, poiché gli studi hanno dimostrato che questo può alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Le donne che soffrono di dolori mestruali hanno un basso livello di acidi grassi nel corpo. È interessante notare che le donne in Giappone raramente soffrono di sindrome premestruale a causa di una dieta ricca di pesce e grassi sani.
Al nice di ridurre tali crampi mestruali, mangia cibi ricchi di vitamina B, in particolare piridossina (vitamina B6). Eleva l'umore, migliora il sonno e allevia il dolore all'addome.
La salute generale migliorerà anche aumentando calcio e magnesio. Alcuni studi dimostrano che un aumento di calcio e magnesio, nella seconda metà del ciclo, può ridurre molti sintomi premestruali. Il calcio non solo migliora l'umore, ma impedisce anche le reazioni allergiche, il dolore, e riduce il sanguinamento mestruale. Il magnesio aiuta a stabilire l'equilibrio mentale, riduce l'irritabilità, lo pressure, e aumenta l. a. resistenza complessiva del nostro organismo.
Questo libro fornisce un sacco di ricette in line with una dieta equilibrata durante questo difficile periodo del mese.
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